Bei schnellem Gewichtsverlust verschwindet das Fett zunächst aus dem Gesicht, dann aus der Brust, dann aus dem Gesäß, und zuletzt verlieren Bauch und Beine an Gewicht. Um den Körper während und nach der Diät in guter Form zu halten, ist es notwendig, Übungen zu machen und systematisch die Stellen zu massieren, die wir zum Abnehmen bevorzugen. Die Massage wird einen Blutrausch auslösen und das Fett wird schneller verbrennen.
Buchweizen-Diät-Rezept
Gießen Sie ein Glas Müsli mit ein paar Gläsern kochendem Wasser auf und lassen Sie es 12 Stunden dämpfen, und das war's. Wir fügen Buchweizen keine Gewürze hinzu (Sie können kein Salz hinzufügen, Zucker, Gewürze und Öl hinzufügen). Nach 12 Stunden können Sie so viel essen, wie Sie möchten.
Während der Diät wird empfohlen, einen Liter 1% Kefir und Wasser in unbegrenzten Mengen zu trinken. Außerdem ist eine Tasse schwacher Tee oder Kaffee ohne Zucker erlaubt. Wenn es ohne die Süßigkeiten sehr schwierig wird, können Sie 1 Teelöffel Honig in das heiße Wasser geben.
Aufmerksamkeit!
Es ist auch erlaubt etwas Obst zu essen (zum Beispiel einen Apfel am Tag). Ausnahmen sind Bananen und keine Weintrauben.
Die erste Mahlzeit ist 4 Stunden nach dem Aufstehen und die letzte Mahlzeit ist vor 18 Uhr. Nach einer einwöchigen Buchweizendiät müssen Sie einen Monat oder länger pausieren. Nach einer Pause kann die Diät wiederholt werden.
Tagesmenü mit Diät auf Buchweizenbasis
- Haferbrei, wahlweise mit Obst;
- Magermilch oder 1%. Möglicher Ersatz für Kefir oder grünen Tee ohne Zucker und Zusatzstoffe.
- Haferbrei, wahlweise mit Obst;
- Birne oder Apfel;
- Grüner Tee ohne Zusatzstoffe und Zucker.
* Wenn Sie keine Lust auf Mittagessen haben, dann ist es am besten, nicht zu Mittag zu essen.
* In Buchweizenbrei zum Frühstück oder Mittagessen ist es besser, fein gehackte Äpfel oder Johannisbeeren hinzuzufügen.
- Brei ohne Obst;
- Grüner Tee ohne Zusatzstoffe und Zucker;
- Eins, jede Frucht.
Kefir-Apfel-Diät: 9 kg abnehmen
Die Kefir-Apfel-Diät ist auf etwas mehr als eine Woche ausgelegt, also auf eine Woche und 2 Tage. Wenn Sie diese Diät befolgen, können Sie 9 kg Gewicht verlieren. Diese Diät ist eine der einfachsten. Der Hauptvorteil der Kefir-Apfel-Diät besteht darin, ein schnelles Ergebnis zu erzielen (für eine Woche und 2 Tage - 9 kg). Der zweite Vorteil ist, dass Äpfel viele Mineralien und Vitamine enthalten.
Der Hauptnachteil der Ernährung ist, dass sie nicht perfekt ausgewogen ist und auch Kohlenhydrate fehlen. Eine erneute Anwendung der Diät ist erst nach 3 Monaten möglich. Für die Möglichkeit der Anwendung ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.
Kefir-Apfel-Diät-Menü: 9 kg in einer Woche und 2 Tagen abnehmen
- Die ersten drei Tage - fettfreier Kefir - 1, 5 Liter pro Tag.
- Die zweiten drei Tage - frische Äpfel - 1, 5 kg pro Tag.
- Die dritten drei Tage - fettfreier Kefir - 1, 5 Liter pro Tag.
Während der Diät können Sie schwach werden, um dies zu vermeiden, können Sie der Diät einige Kohlenhydrate oder Proteine hinzufügen.
Üben Sie Stress aus
Die Belastung ist unterschiedlich: Sie kann aerob und anaerob sein. Wenn Sie mehr daran interessiert sind, wie Sie in einer Woche 5 kg abnehmen können. Daher ist aerobes Training für Sie geeignet, da es "sofort Wasser", Giftstoffe und andere überschüssige Elemente aus dem Körper abführt. Anaerobe Aktivität ist auch gut, aber in der Regel helfen sie, das Volumen zu verringern oder die Muskeln zu "straffen".
Natürlich ist es nicht schlecht, wenn diese beiden Belastungsarten miteinander kombiniert werden. So lässt sich viel leichter abnehmen: Laufen oder Springen, dann Übungen für die Presse oder für die Arme, mehr Sprünge, Schritte usw. Diese Kombination wird in Step-Aerobic-Kursen verwendet.
Im Allgemeinen können Sie mit systematischen Übungen in Fitnesscentern viel Gewicht verlieren, aber solche Übungen reichen nicht aus, um Sie dauerhaft fit zu halten.
Wir ruhen uns auch zu Hause nicht aus und widmen uns neben Schwimmbad-, Fitness- und Aerobic-Besuchen auch unseren Problemzonen.
Zusätzliche Verfahren
Wie man in einer Woche von 5 kg zu Hause abnimmt, sagen Sie uns die Bewertungen von Frauen. Viele davon beziehen sich auf die Anwendung spezieller Mittel: seien es Anti-Cellulite-Höschen, spezielle Öle und Cremes, Massagegeräte, Wickel. Hier sind alle Mittel gut. Alle zusätzlichen Verfahren in Kombination mit Diäten und guter körperlicher Aktivität tragen dazu bei, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Es wird empfohlen, während des Aerobic-Unterrichts viele Verfahren durchzuführen, um das Ergebnis zu verbessern.
Zum Beispiel können Sie den Effekt einer Sauna erzielen, indem Sie Aerobic machen, während Sie Kompressen mit einem speziellen Film auftragen.
Sie können auch eine Anti-Cellulite-Creme auftragen, Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß mit einer Folie umwickeln und eine Anti-Cellulite-Hose tragen. Bei einer normalen Belastung in einem solchen "Kleid" ist es sehr einfach, 0, 5-1 Kilogramm zu verlieren.
Wichtig!
Um 5 kg in zwei Wochen oder weniger abzunehmen, können Sie eine Vielzahl von Übungen verwenden. Kalorienarmes Cardio hilft Ihnen, überschüssiges Fett effizienter zu verbrennen, und Krafttraining strafft Ihre Muskeln, was Ihnen optisch hilft, Schönheit und Harmonie zu erreichen.
Tägliche anstrengende Übungen im Fitnessstudio helfen jedoch nicht, wenn Sie sich nicht an die Grundsätze der richtigen Ernährung halten.
Um die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme zu festigen und zu steigern, können Sie auch kosmetische Verfahren anwenden. Unter ihnen sind Honigmassagen, Kompressen, Salz- und Sodabäder zu erwähnen.
Abnehmen in einer 10kg-Woche zu Hause - echt!
Ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren war noch nie ein Problem, aber wie kann man zu Hause in einer Woche 10 kg abnehmen? Schadet es außerdem weder der geistigen noch der körperlichen Verfassung?
Hier gilt es Ruhe zu bewahren und den Kopf auf den Schultern zu behalten, um es nicht noch schlimmer zu machen. Wenn jedoch radikal entschieden wurde, dass es notwendig ist, Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht glauben, dass es einfach sein wird.
Arbeitsmethoden zum schnellen Abnehmen zu Hause
Fasten ist die effektivste und wirtschaftlichste Methode, aber gleichzeitig ist es ein sehr extremer und gefährlicher Prozess. Fasten hat auch einen anderen Namen bekommen, der nach „sparsamer Ernährung" klingt.
Natürlich ist diese Methode nicht jedermanns Sache, aber wer es schafft, diesen Test zu bestehen, wundert sich vielleicht nicht mehr,wie man in einer woche zu hause abnimmt,und reinigt den Körper auch von unnötigen Stoffen.
Der grundlegendste Punkt des Fastens ist es, aus diesem Zustand herauszukommen. Dazu müssen Sie am letzten Tag einer solchen Diät abends ein paar blanchierte Tomaten essen. Um sie zu kochen, müssen Sie die Haut vom Gemüse entfernen und es buchstäblich ein paar Sekunden in kochendem Wasser einweichen.
Drei Tage nach dem Fasten müssen Sie auch eine spezielle Diät einhalten. An den ersten beiden Tagen muss man zum Frühstück einen Salat bestehend aus Karotten, Kohl und Orangen, zwei Scheiben Brot und etwas gedünstetes Gemüse essen.
Das Mittagessen sollte aus einem Salat mit frischem Gemüse und das Abendessen aus gekochtem Gemüse bestehen.
Am dritten Tag können beliebige Früchte und ein paar Esslöffel gekeimter Weizen, gemischt mit Honig, als Frühstück verwendet werden, und Mittag- und Abendessen können bereits aus der üblichen Ernährung bestehen.
Wer das Fasten nicht ausstehen kann, macht am besten eine Diät.
Diese Art der Ernährung ist für einen wöchentlichen Zeitraum ausgelegt und höchstwahrscheinlich noch länger, es wäre nicht möglich gewesen, einer solchen Kur zu widerstehen.
Beraten!
Hier muss man sich ein wenig bewegen und Geduld haben, aber es lohnt sich – das Übergewicht verschwindet einfach augenblicklich. Nur Menschen, die sich für vollkommen gesund halten, sollten eine solche Diät anwenden.
Vergessen Sie bei der Einhaltung des Regimes nicht, dass die erforderliche Menge an Flüssigkeit zu sich genommen werden muss.
- Am ersten Tag der Diät müssen Sie über den Tag verteilt einen Liter Milch trinken.
- Am zweiten Tag 200 gr. Hüttenkäse und trinken Sie 4 Gläser frischen Saft.
- Am dritten Tag müssen Sie sich gedulden und versuchen, tagsüber nur einen Liter Mineralwasser ohne Blähungen zu trinken, mehr nicht.
- Die vierte Tagesdiät beinhaltet 4 Ofenkartoffeln und 4 Gläser frischen Saft.
- Am fünften Tag 5 Äpfel essen und 2 Gläser Saft oder Wasser trinken.
- Am sechsten Tag 200 gr. ungesalzenes mageres Fleisch und 4 Tassen Saft.
- Nun, am siebten Tag müssen Sie einen Liter Kefir mit einem geringen Fettanteil trinken.
Viele Leute halten dieses Gericht für ein Wunder, denn je mehr Sie es essen, desto mehr Pfunde verlieren Sie. Grundsätzlich ist garantiert, dass Sie in fünf Tagen 5 kg loswerden können, aber es ist möglich, mehr Gewicht loszuwerden.
Zum Kochen benötigen Sie 6 Zwiebeln, 2 Tomaten, einen kleinen Kohlkopf, Sellerie, 2 grüne Paprika, Gemüsebrühe.
Alle Zutaten müssen gehackt werden, Wasser gießen und Salz hinzufügen. Für diejenigen, die scharfe Soße lieben, können Sie sie hinzufügen. Bringen Sie das Gericht zum Kochen und kochen Sie es dann, bis die Zutaten vollständig gekocht sind.
Mit Hilfe einer solchen Diät können Sie eine Woche lang 10 kg loswerden. Tatsächlich beträgt die Gesamtdauer dieser Methode eine Woche. Der Vorteil dieser Methode zur Gewichtsabnahme kann in einer gewissen Einfachheit und der Tatsache liegen, dass Sie Buchweizen so viel essen können, wie Sie möchten.
Um dieses Gericht zuzubereiten, gießen Sie ein Glas Buchweizen mit zwei Gläsern gekochtem Wasser und lassen Sie diese Mischung 12 Stunden lang stehen. Fügen Sie auf keinen Fall Pfeffer, verschiedene Gewürze und Zucker hinzu. Diese Mischung kann so oft gegessen werden, wie Sie möchten.
Zusammen mit ihr ist es ratsam, täglich einen Liter Kefir zu trinken, jede Menge Wasser, Sie können ungesüßten Tee oder Kaffee trinken. Wenn Sie etwas Süßes möchten, können Sie ein Glas Wasser trinken, nachdem Sie einen Löffel Honig aufgelöst haben.
Eine kleine Menge Obst ist auch akzeptabel, aber Trauben und Bananen sollten nicht verzehrt werden.
Das erste Mal müssen Sie 4 Stunden nach dem Schlafen essen und das letzte Mal vor 18: 00 Uhr Nach einer solchen Diät müssen Sie eine monatliche Pause einlegen.
Einige Nuancen
Um Gewicht zu verlieren, reicht eine Diät allein nicht aus, eine aktive Motorik ist notwendig.
Alle Methoden sind ziemlich kompliziert, aber Schönheit erfordert, wie sie sagen, Opfer, also können Sie ein wenig geduldig sein, aber wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es besser, mit der Praxis solcher Techniken ein wenig zu warten und erst dann nachzudenken umwie man in einer 10 kg woche zu hause abnimmt.
Erfahren Sie, wie Sie zu Hause in einer Woche 10 kg abnehmen
Viele Menschen sind übergewichtig und versuchen dagegen anzukämpfen. Dazu fasten sie weiter, befolgen verschiedene Diäten, treiben Sport, nehmen an Akupunktursitzungen teil und vieles mehr.
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie zu Hause in einer Woche 10 kg Gewicht verlieren, denken Sie zuerst daran, dass ein so schneller Gewichtsverlust Ihrer Gesundheit schaden kann. Alle Ernährungswissenschaftler und Ärzte werden Ihnen einstimmig sagen, dass Sie auf diese Weise nicht abnehmen können. Der optimale Gewichtsverlust beträgt ein Kilogramm pro Woche.
Natürlich gibt es Zeiten im Leben, in denen Sie schnell abnehmen müssen. Es könnte eine Hochzeit oder eine wichtige Party sein, vielleicht haben Sie den Mann Ihrer Träume gefunden und in einer Woche haben Sie die Gelegenheit, ihn kennenzulernen, und Sie sind so unzufrieden mit Ihrer Figur.
Aufmerksamkeit!
Stellen Sie sicher: 10 kg in einer Woche zu verlieren, ist durchaus möglich. Seien Sie geduldig, Sie brauchen Willenskraft und einen großen Siegeswillen. Dann wird alles für Sie klappen.
Das Wichtigste in einer so wichtigen Angelegenheit ist Ihre positive Einstellung, dass alles für Sie klappen wird. Sagen Sie sich so oft wie möglich, dass Ihnen diese Gewichtsabnahme sehr wichtig ist. Nachdem Sie sich von Übergewicht getrennt haben, werden Sie viele Krankheiten vergessen. Tatsächlich treten viele Krankheiten gerade vor dem Hintergrund der Fettleibigkeit auf. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung ändern.
Auch wenn Sie eine Diät als Lösung für die Frage gewählt haben, wie Sie zu Hause 10 kg Gewicht pro Woche abnehmen können, fangen Sie nicht plötzlich an, alles zu tun. Die beste Lösung ist, Ihre eigene Diät zur Gewichtsabnahme zu entwickeln. Zum Beispiel vergisst man am ersten Tag Süßigkeiten und Mehl, am nächsten Tag schließt man Fleisch und Milch von der Ernährung aus. Und schon ab dem dritten Tag fahren Sie mit einer strengen Diät fort.
Auf diese Weise belasten Sie Ihren Körper nicht zu sehr.
Die optimalste Lösung, wie man zu Hause 10 kg Gewicht pro Woche verliert, wäre die Lösung: Es gibt praktisch nichts. Sie werden also definitiv abnehmen, seien Sie versichert. Versuchen Sie am ersten Tag nichts zu essen. Eine Flasche Mineralwasser reicht aus. Teilen Sie es in mehrere Schritte auf.
Am zweiten Tag achthundert Milliliter Milch über den Tag verteilen. Iss vor dem Schlafengehen einen Apfel. Am dritten Tag wieder das Menü des ersten Tages wiederholen, also nichts essen, den ganzen Tag nur Mineralwasser trinken. Der vierte Tag wird Sie mit einem Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl begeistern.
Buchstäblich ein Esslöffel Öl wird ausreichen. Teilen Sie die Salatportion in drei Portionen. Außerdem ist es nicht überflüssig, zwei Gläser Mineralwasser oder ungesüßten Tee zu trinken.
Am nächsten Tag trinken wir 800 Milliliter Milch, am sechsten Tag fangen wir an, normal zu essen: Zum Frühstück gibt es ein Ei und eine Tasse Tee. Zum Mittagessen sind 100 Gramm Rindfleisch und 100 Gramm Dosenerbsen erlaubt.
Wichtig!
Iss einen Nachmittagssnack mit einem Apfel, dann zum Abendessen wieder einen Apfel und mache das Gleiche, bevor du ins Bett gehst. Am letzten Fastentag des Tages können Sie etwas fettarmen Hüttenkäse, ein Glas fettarme Milch oder Kefir essen und abends zuckerfreien Tee trinken.
Bevor Sie zu Hause mithilfe von Fastentagen 10 kg in einer Woche abnehmen, fragen Sie sich, ob Sie zu solchen Opfern bereit sind. Nur willensstarke Menschen können sich dazu zwingen, eine ganze Woche lang in diesem Modus zu essen. Aber es gibt auch Positives. Und man muss eine ganze Woche lang kein Geld für Lebensmitteleinkäufe ausgeben und das Gewicht wird wirklich sinken. Also weiter so.
Wenn es die Zeit erlaubt, ist es natürlich besser, langsamer abzunehmen. Es ist auch vorteilhafter für den Körper und es wird Ihnen angenehmer sein, eine Diät zu befolgen, bei der Sie praktisch wie zuvor essen und nur bestimmte Lebensmittel ausschließen. Die beste Antwort auf die Frage: Wie man in zwei Wochen 10 kg abnimmt, ist die japanische Diät.
Hier dürfen zwei Wochen lang kein frisches, gesalzenes, kohlensäurehaltiges Wasser und alkoholische Getränke konsumiert werden. Sie werden nicht verhungern, denn jeder Tag ist ziemlich nahrhaft. Trinken Sie jeden Tag eine Tasse ungesüßten Kaffee oder grünen Tee zum Frühstück.
Zum Mittagessen am ersten Tag müssen Sie zwei hart gekochte Eier, eine Tomate und Krautsalat mit einem Esslöffel Sonnenblumenöl essen. Braten Sie zum Abendessen 200 Gramm ungesalzenen Seelachs und essen Sie erneut einen Salat aus frischem Kohl mit Butter.
Am zweiten Tag gibt es zum Mittagessen gebratenen Fisch, den gleichen ungesalzenen Seelachs und Krautsalat und zum Abendessen etwas gekochtes Fleisch und ein Glas einprozentigen Kefir. Der dritte Tag ist nicht besonders glücklich. In der Tat müssen Sie an diesem Tag zum Mittagessen ein rohes Ei trinken und gekochte, geriebene Karotten essen.
Aber am Abend isst man einen leckeren Apfel. Am nächsten Tag zum Mittagessen eine Selleriewurzel reiben, rösten und so viel wie möglich essen. Abends wieder Äpfel. Am fünften Tag gibt es zum Mittag- und Abendessen ein gekochtes Bruststück - Äpfel in beliebiger Menge. Am sechsten Tag - zum Mittagessen, Obst, zum Abendessen - gekochtes Rindfleisch und Kefir.
Nehmen Sie für den letzten Tag der ersten Woche die Diät von jedem vorherigen Tag wieder auf. Beginnen Sie dann wieder mit der Ernährung des ersten Tages. Und so weiter bis zum Ende der zweiten Woche. Diese Diät hilft, Gewicht zu verlieren und das Ergebnis beizubehalten.
Konsultieren Sie vor jeder Diät unbedingt Ihren Arzt, damit er Ihnen mitteilt, ob Sie Kontraindikationen für das Sitzen auf solchen Diäten haben.
Wie man in einer 10-kg-Woche zu Hause abnimmt
Viele Frauen, die sich für die Art der Ernährung entscheiden, träumen davon, in Rekordzeit so viele Kilogramm wie möglich zu verlieren. Die Praxis zeigt jedoch, dass selbst eine vollständige Nahrungsverweigerung nicht immer die erwarteten Ergebnisse bringt. Tatsache ist, dass beim Abnehmen nicht nur unser Körper und unser Bewusstsein aktiv beteiligt sind, sondern auch das Unterbewusstsein.
Wenn der Körper also nicht mehr mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien versorgt wird, gibt ihm das Gehirn den Befehl, die angesammelten Reserven so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. Dadurch verschwinden Fettdepots langsam und die gewünschte Wirkung kann nicht erzielt werden.
Darüber hinaus führt die Nahrungsverweigerung zur Destabilisierung der inneren Organe, was zur Entwicklung oder Verschlimmerung verschiedener Krankheiten führen kann.
Es ist jedoch immer noch möglich, in einer Woche 10 kg abzunehmen, ohne sich zu verletzen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass dies nur der erste Schritt auf dem Weg zu einer schlanken Figur ist, was eine radikale Änderung des Lebensstils mit sich bringt.
Wenn Sie nach einer Woche, nachdem Sie die gewünschte Wirkung erzielt haben, auf die richtige Ernährung und Bewegung verzichten, wird das verlorene Gewicht in wenigen Tagen zurückkehren.
Wenn Sie sich also für eine schnelle Gewichtsabnahme entscheiden, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie in den kommenden Monaten Ihre eigene Figur sorgfältig überwachen müssen.
Wir nehmen 10 kg pro Woche ab - Merkmale der "Hunger" -Diät.
Die größten Erfolge im Kampf gegen überflüssige Pfunde lassen sich mit der sogenannten „Hungerdiät" erzielen, die einen fast vollständigen Verzicht auf Nahrung impliziert, den Körper aber gleichzeitig mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.
Der erste Tag einer solchen Diät basiert nur auf der Einnahme von Mineralwasser. Außerdem ist es wünschenswert, die Menge auf nur 1 Liter zu begrenzen. Hunger und Durst sollten mit gewöhnlichem abgekochtem Wasser gestillt werden, aber Sie müssen nicht eifrig sein.
Tatsache ist, dass fast 70 % des menschlichen Körpers, einschließlich des Körperfetts, aus Feuchtigkeit bestehen. Daher führt die Entfernung seines Überschusses zu einem starken Gewichtsverlust.
Beraten!
In dieser Hinsicht ist Mineralwasser eine große Hilfe, da es den Körper mit den für ein normales Funktionieren notwendigen Substanzen versorgt und gleichzeitig Giftstoffe entfernt.
Der zweite Tag der "hungrigen" Diät sollte aus 1 Liter Magermilch bestehen, die in 4-5 Teile geteilt werden muss. Zwischen den Dosen können Sie auch reines Wasser trinken, jedoch in kleinen Mengen.
Am dritten Tag der Diät sollten Sie wieder auf Mineralwasser zurückgreifen und am vierten Tag nur noch Milch trinken. So ist es in Rekordzeit möglich, den Körper nahezu vollständig von Giftstoffen zu reinigen und einen erheblichen Teil der Fäkalien zu entfernen.
Gleichzeitig gehen Fette nirgendwo hin, aber das Gesamtkörpergewicht kann in der Regel um 5-7 kg reduziert werden.
Die nächste Phase der "Hunger"-Diät beinhaltet die Aufnahme einiger Diätprodukte in den Speiseplan. Dies geschieht, damit das Gehirn seinen Befehl zur Ansammlung von Körperfett aufhebt, das nun für die Energieversorgung des Körpers verwendet wird.
Die Grundlage der Diät des fünften Tages der "hungernden" Diät ist Mineralwasser, aber zum Mittagessen können Sie sich einen Salat aus frischem Gemüse ohne Salz mit einer kleinen Menge Pflanzenöl leisten. Außerdem kann das Gemüse gekocht oder im Ofen gebacken werden. Zum Abendessen darf an diesem Tag 1 Apfel oder eine Orange gegessen werden.
Am sechsten Tag der Diät "Milch" können Sie mit frischem Obst (nicht mehr als 100-150 g) beginnen und zum Mittagessen 1 gekochtes Ei essen, um den Körper zu erhalten. Der letzte Tag der "Hunger"-Diät besteht wieder aus Mineralwasser, aber zum Frühstück kannst du etwa 100g gekochtes mageres Fleisch ohne Salz essen und dir mittags frische saure Äpfel gönnen.
Aufmerksamkeit!
Die Diät endet mit dem Abendessen, das aus 150 g fettarmem Hüttenkäse und 1 Tasse Kefir bestehen sollte. Diese Produkte stellen die Funktion des Verdauungssystems wieder her und sorgen für einen reibungslosen Ausstieg aus der Diät. Diese. Am nächsten Tag ist der Körper bereit, die übliche Nahrung zu sich zu nehmen, die keine Probleme im Magen oder Darm verursacht.
Nachdem sie sich nach einer solchen Diät gewogen haben, behaupten viele, dass sie in nur einer Woche 10-11 kg loswerden konnten. Damit die Ergebnisse des Fastens jedoch dauerhaft sind, sollten während der Diät täglich bestimmte körperliche Übungen durchgeführt werden.
Körperliche Aktivität während der Diät
In Anbetracht der Tatsache, dass die Nahrungsverweigerung den Körper stark schwächt, sollten Sie ihn nicht mit speziellen oder zu schweren körperlichen Übungen quälen. Es reicht aus, einmal täglich regelmäßige Übungen zu machen, zu denen Kniebeugen, Übungen für Arme, Brust und Bauch gehören.
Außerdem ist es besser, Sport nicht morgens zu machen, wenn der Körper gerade aufgewacht ist, sondern vor dem Mittagessen oder eine Stunde vor dem Abendessen. Es sollte auch berücksichtigt werden, dass von der Einnahme der Flüssigkeit bis zum Beginn der körperlichen Übungen mindestens 2 Stunden vergehen müssen.
Die Gesamtunterrichtsdauer sollte 20 Minuten nicht überschreiten, da eine übermäßige Belastung des Körpers während einer „Hunger"-Diät kontraindiziert ist.
Wie isst man nach einer Diät, um nicht dick zu werden?
Am Ende des „Hungerkur"-Diätkurses können Sie absolut alles essen, was Ihr Herz begehrt. Aber in kleinen Portionen. Wenn Sie also vorher ein herzhaftes Frühstück mit Bratkartoffeln mit Kotelett, Salat und Kaffee mit einem riesigen Stück Kuchen hatten, können Sie sich nach der Diät nur auf Kartoffeln und Salat beschränken und das Kotelett zum Abendessen stehen lassen.
Zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, frisches Obst und Gemüse zu essen und auf die Hilfe von Volksheilmitteln zurückzugreifen, die sich hervorragend zur Fettverbrennung eignen. Beispielsweise können Sie mehrmals pro Woche alle Getränke durch frischen Kohlsaft ersetzen, was zu einer vollständigeren Nahrungsaufnahme beiträgt.
Darüber hinaus können Sie einen Sud aus Lorbeer verwenden, der hilft, Körperfett abzubauen. Trinken Sie nach jeder Mahlzeit 100-150 ml.
Übrigens: Gegen Körperfett sollten Sie einmal pro Woche unbedingt einen Fastentag mit Mineralwasser oder fettarmer Milch einplanen, das hält Ihre Figur in Form und hilft, die bereits verlorenen Kilos nicht wieder zurück zu bekommen.